Emotivna kontrola težine

 

 

 

Ljudi se od pamtiveka pitaju: Kako da kontrolišem svoj život? Šta treba da uradim, da bih se stalno osećao sjajno? Odgovor je jednostavan i glasi: Sva neophodna znanja i sva potrebna moć za savršeni život - su već u nama i koristimo ih svakodnevno. Znajući ovo, pravo pitanje glasi: Da li ih koristimo na pravi način?

Svi mi upravljamo našim životima, konstantno dajući sebi neke sugestije. Naš unutrašnji dijalog, naši stavovi i uverenja su ono što oblikuje naše reakcije i ponašanja u svakom trenutku. Mi potpuno automatski reagujemo na situacije iskustva u skladu sa našim unutrašnjim iskustvom - osećanjima. Naša osećanja su ono što izaziva naše ponašanje, kako dobro tako i loše.

Kako postići i zadržati idealnu težinu je čest problem ovih dana. Šta biste rekli, ako je sve ono što su Vas učili o Skidanju viška kilograma čista izmišljotina. Šta će biti, ako ne morate da živite na salati i stalno trenirate? Šta biste uradili, da možete zaboraviti na Dijete, trenirati samo kad želite i jesti pri tome sve što volite? Šta će biti, ako shvatite da VI već znate šta prija vašem telu - mnogo bolje nego nutricionisti, fitnes instruktori ili lični treneri?

Dali ste se ikad zapitali:"Kako da jedem hranu koja mi se jede i imam težinu koju želim?" Verovatno to pitanje nikad niste ni postavili, zato što su Vas naučili da verujete da jedno sa drugim nikako ne ide. Ili jedete sve što volite - Ili izgledate kako želite. Vreme je da saznate istinu: Možete imati i jedno i drugo.

Zaboravite rigorozne ili savršene „Dijete" zato što ljudi kažu kad ste probali jednu, kao da ste ih probali sve. Činjenica koja vam je odavno poznata glasi:  Ako nastavite da radite ono što ste do sad radili, rezultat već znate: JoJo - efekat, mali pad težine dok gladujete, a onda čim prestanete, imate istu ili čak veću težinu nego onu koju vaša vaga sad pokazuje.

Svako jutro, čim se probudite, uradite malu vežbu vizuelizacije. Zamislite sebe kako sedate za sto, uzimate hranu lagano, žvaćete je polako sa uživanjem i posle nekoliko zalogaja javlja vam se misao: Dosta je. Ostavljate višak hrane u tanjiru, ustajete od stola, osećate se super i puni ste energije. Na ovaj način Vi programirate sebe kako da se ponašate za stolom uživajući u hrani.

Ovo što sledi su četri zlatna pravila za postizanje i održavanje Vaše idealne težine. Bez obzira što zvuče totalno suprotno od svega što su Vas učili u raznim dijetama. Vi čak ne morate da verujete u njih. Sve što treba da radite - je da ih primenjujete. Zato što su ona toliko jednostavna - svako može da ih shvati.

1. KAD STE GLADNI - JEDITE  !!!

Zaboravite priče o tačno određenom broju obroka. Kad god osetite glad, uzmite upravo onu hranu koja vam tad prva padne na pamet. Ona je izbor Vašeg tela - to mu je tad potrebno. A, naše telo najbolje zna šta mu je neophodno da bi sebe sačuvalo zdravim.

Važna napomena: Da biste znali da li je osećaj gladi koji se javlja pravi ili je žeđ evo šta da uradite. Kad mislite da ste gladni, tad prvo popijte par gutljaja vode i posvetite se nekom poslu. Ako posle par minuta primetite da nema osećaja gladi - odgovor znate: To je bio osećaj žeđi. Izuzetno su slični.

2. JEDITE ŠTA VAM SE U TOM MOMENTU JEDE !!!

Svaki put kad sebi kažete da neka vrste „hrane nije dobra" za vas, stvarate kontra efekat. Ta „loša hrana" Vam je sve primamljivija. Ali, kad posle prvih par zalogaja te hrane, shvatite da želite nešto drugo.... Nestaje podsvesna borba i osećaj krivice. Vi tad shvatate da ste potpuno u kontroli nad svojim telom. Takođe kako nestaje ta unutrašnja borba, primetićete kako se menja Vaš izbor hrane. Zato što naše telo traži raznovrsnu hranu, koja je u suštini jednostavna.

Važna napomena: Podrazumeva se da ste Vi inteligentna osoba, odavno svesna, šta znači zdrava ishrana i fizička aktivnost. Cilj ka kome težite je novi stil života i novi odnos prema hrani, a samim tim i potpuno novog odnosa prema sebi i svom životu.

3. JEDITE POLAKO, UŽIVAJTE U SVAKOM ZALOGAJU !!!

Gojazni ljudi imaju naviku da jedu „s nogu ili u hodu" ne osećajući hranu koju unose u svoje telo. Upravo takvo ponašanje ih sprečava da prepoznaju STOP signal, koji kaže: sad je dosta, sit sam. Signal koji ne stiže iz stomaka, nego iz glave. Zato kad sednete, zatvorite oči, duboko udahnite vazduh, lagano izdahnite i kažite Mir. Potom i dalje zatvorenih očiju ponovite sebi svoju istinu: Hrana je samo hrana i hrana nema nikakve veze sa mojim osećanjima.  Ja ću sada jesti lagano i uživati u svakom zalogaju sve dok mi se ne javi misao: Dosta je! Tad prekidam zato što znam da sam pojela onoliko hrane koliko mi je dovoljno da bih postigla i održala moju idealnu težinu.

Zatim počnite lagano da unosite hranu - posle svakog zalogaja spustite escajg iz vaše ruke. Uživajte u svakom zalogaju-žvakanjem osetićete pravi ukus hrane koju jedete.

Važna napomena: Da biste prirodno usporili uzimanje hrane, uradite sledeće: posle svakog zalogaja pre nego što uzmete sledeći -duboko udahnite vazduh i lagano ga izdahnite. Posle 3-4 dana ovo će postati potpuno automatska operacija.

4. KAD POMISLITE DA STE SITI - ODMAH PREKINITE OBROK !!!

Prirodni program našeg tela je da jedemo kad smo gladni i prestanemo kad smo siti. Da biste odbacili višak kilograma, morate da sarađujete sa svojim telom, a ne da se borite protiv njega. Drugim rečima poštujte njegove želje i potrebe. Vaše telo će Vas brzo naučiti kad mu je dosta. Kad se pojavi pva misao: Dosta je, prekinite sa jelom. Stanite, nema veze što je u tanjiru ostala gomila hrane. Izađite zauvek iz kluba: ČIST TANJIR. Ostatak ili bacite ili spakujte kucama.

Važna napomena: Ustanite od stola i osetićete momentalno kako ste puni energije, zadovoljni sebom i puni samopouzdanja, zato što ste VI U KONTROLI. Ako posle nekog vremena ponovo osetite glad - sjajno ponovite proceduru. Prvo popijte par gutljaja vode i posvetite se nekom poslu. Ako posle par minuta primetite da nema osećaja gladi - odgovor znate: To je bio osećaj žeđi. Izuzetno su slični. Ako je glad, sedite i jedite. Lagano žvaćite svaki zalogaj i čim osetite prvi signal-misao da je dosta, prekinite. Vrlo brzo ćete primetiti pozitivne efekte. Bićete puni energije i sve manje ćete razmišljati o hrani.

Da sublimiramo sve ovo gore navedeno: 

* Vi možete jesti sve što Vam se jede, sve dok jedete lagano, uživate u svakom zalogaju i prestanete čim osetite - pomislite da je dosta.

* Da biste znali da li je osećaj gladi koji se javlja pravi ili je to žeđ, proverite ga. Proverite tako što ćete uzeti par gutljaja vode i posvetite se nekom poslu. Ako posle par minuta nema onog osećaja - odgovor znate: To je bio osećaj žeđi. Izuzetno su slični.

* Ako se pak osećaj i dalje javlja posle uzimanja vode, opet znate odgovor: stvarno ste gladni. Jedite ono što Vam se tad prvo jede. Naravno, obavezno sedite za sto i jedite lagano. Vrlo brzo ćete uvideti kako je lako jesti na ovaj način. Posle svakog obroka ćete se osećati puni energije i u kontroli svog života.

* Pre svakog obroka kad sednete za sto, zatvorite oči, duboko udahnite vazduh, lagano izdahnite i kažite: Mir. Potom ponovite na glas sledeću istinu: Hrana je samo hrana i hrana nema nikakve veze sa mojim osećanjima.  Ja ću sada jesti lagano i uživati u svakom zalogaju sve dok mi se ne javi misao: Dosta je! Tad prekidam zato što znam da sam pojela onoliko hrane koliko mi je dovoljno da bih postigla i održala moju idealnu težinu.

* Kad se javi ta prva misao: Dosta je! Tog trenutka prekinite, taj obrok je upravo završen. Ostatak hrane, bez obzira na količinu ili bacite ili spakujte kucama.

Još jedna sugestija za kraj: Dajte ovom sistemu minimum tri nedelje vremena pre nego što stanete na vagu. Ako se nekad zaboravite i „demolirate frižider" nema veze, kažite sebi: "Sjajno ovo mi je bio pokazatelj šta ne treba da radim".       I nastavite da koristite 4 zlatna pravila, kao i pre toga. Zato što, sve što radite je potvrda da ste  VI U KONTROLI SVOG ŽIVOTA.

Verovatno će vaša svest kad počnete inicijalno reagovati vašom uobičajenom idejom: "Ne verujem u ovo", ali to je zato što ste do sad praktikovali stari način razmišljanja, a ovaj novi vam je još uvek nepoznato. Ne obraćajte pažnju na takve misli, nego radite u skladu sa uputstvom i idejom da ćete ovako raditi ostatak svog života.

Dozvolite sebi da prođete kroz period učenja. Kad god odlučite da napravite neku promenu u svom životu obavezno ste u početku nespretni i nesigurni u sebe. To važi za sve stvari koje poželite da uradite: da jedete štapićima, plešete, vozite kola, držite govor pred grupom ljudi ili naučite da se stalno osećate dobro. U početku ćete se sigurno osećati glupo i nesigurno ali to je samo početak, vaš prvi korak. Ako u bilo čemu želite da postanete bolji morate prvo proći kroz taj period učenja, vežbanja i stalnog ponavljanja.
 
Potpuno je normalno da kad prvi put nešto radite, vi ne znate to da radite dobro. Zato i sumnjate u sebe, nervirate se jer sebi delujete trapavi i nesigurni, kao totalni amateri. Pomozite sebi da prodjete kroz to početno stanje učenja i nespretnosti, zato što je to neizbežan korak na putu do cilja. Ta prva, početna iskustva svim ljudima deluju frustrirajuće. Sa svakim novim ponavljanjem ovog procesa bivaćete sve bolji u tome - ključ uspeha je u istrajnosti. Što više vežbate bićete sve sigurniji u sebe. Ne postoji prečica do znanja i osećanja sigurnosti.

Kao rezultat te vaše upornosti, prvo što ćete primetiti da ste puni energije posle svakog obroka, a onda kako ste sve zadovoljniji sobom. Potom će vaša svest polako početi da pronalazi razloge za to dobro osećanje. Zvuči neverovatno, ali je tako. Da vaša sadašnja svest ima neku stvarnu moć nad vašim osećanjima i reakcijama, vi bi ste već bili Dalaj Lama, zar ne?

Sve to što ste poželite i odlučite da radite do kraja, Vi možete postići. Zato što svakoga dana u svakom trenutku Vi ste u vašoj glavi i Vi ste ta osoba koja priča sa vama o vama. Vi ste ta osoba koja stvara vaše stavove, uverenja, koja vam sugeriše i objašnjava vaše postupke i vi ste osoba koja predviđa vašu budućnost.

Vi ste ta osoba koja Vama obećava, preti, laže i sugeriše kako da se osećate, šta da imate i ko da budete. Baš kao sve ono što ste sad. Jednostavno rečeno, Vi ste superiorno dobri u ulozi Vas. E, upravo iz tog razloga, Vi isto tako možete biti dobri u ulozi Vas onakvim kakvim želite da budete. To je za vas vrlo lako, zato što možete koristiti sve to što i sad radite, naravno uz ove male modifikacije koje sam vam izložio.